লিচুর পুষ্টিগুণ
শরীরের পুষ্টির চাহিদা মেটাতে লিচু খুবই গুরুত্বপূর্ণ। লিচুর প্রধান উপাদান হল জলীয় অংশ। এটি ছাড়াও প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট খুব কম। এমন একটি ফল যা চর্বিহীন সবার জন্য উপকারী। এই কম ক্যালোরি ফলটি সবাই খেতে পারেন। যাইহোক, যারা একটু বেশি মিষ্টি খাওয়ার ঝুঁকিতে আছেন, অর্থাৎ ডায়াবেটিস তাদের জন্য এই ফলটি একটু কম খাওয়া ভালো।
লিচুতে পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন সি এবং ক্যালসিয়াম রয়েছে। অন্যান্য খনিজ পদার্থের মধ্যে রয়েছে আয়রন, ফলিক এসিড, ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম। এ কারণে প্রতিদিনের পুষ্টির চাহিদা মেটাতে লিচু গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। তাই আমাদের পক্ষে যথাসম্ভব মৌসুমী ফল খাওয়া খুব উপকারী। লিচুর উপকারিতা
লিচু আমাদের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে অনেক সাহায্য করে। অনাক্রম্যতা বাড়ানো সমস্ত ধরণের ভাইরাসের সংক্রমণের ঝুঁকি হ্রাস করে। এছাড়াও লিচুর পুষ্টিগুণ রক্তকোষের সংখ্যা বাড়াতে সহায়তা করে।
আরও পড়ুন: চুল পড়া রোধ করে এমন খাবার প্রতিদিন খাওয়া উচিত ।
লিচু দেহে রক্ত চলাচল বাড়াতে সহায়তা করে। রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রক্তচাপ বৃদ্ধি পেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
লিচু শরীরের ওজন কমাতে যথেষ্ট সাহায্য করে। লিচুতে থাকা খাদ্য আঁশ হজম ও ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। এছাড়াও, এই খাবারগুলি শরীর থেকে টক্সিন বের করতে সাহায্য করে।
লিচুর সবচেয়ে বড় সুবিধা হল এটি ক্যান্সার প্রতিরোধে সাহায্য করে। লিচুতে থাকা ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট আমাদের শরীরের ক্যান্সার প্রতিরোধে সাহায্য করে।
আরও পড়ুন: কিশোর -কিশোরীদের ব্রণ হতে পারে, কিন্তু যত্ন নিতে হবে
লিচু আমাদের হজমে সহায়তা করে। তবে, আমরা যখন খুব বেশি খেলি তখন এটি আমাদের দেহে বিরূপ প্রতিক্রিয়ার কারণ হয়।
ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণেও লিচুর বেশ ভাল ভূমিকা রয়েছে। ফলে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে থাকে। লিচা হাঁপানি রোধে সহায়তা করে।