আপনার যদি থাইরয়েড থাকে তবে ঘরোয়া উপায়টি অনুসরণ করুন

থাইরয়েড হ’ল আমাদের অস্থির উভয় পাশের একটি বিশেষ গ্রন্থি। থাইরয়েড গ্রন্থির কাজটি হ’ল আমাদের দেহে কিছু প্রয়োজনীয় হরমোন (থাইরয়েড হরমোন) উত্পাদন করে। থাইরয়েড গ্রন্থি বা থাইরয়েড হল গলায় অবস্থিত এন্ডোক্রাইন গ্রন্থি। থাইরয়েড গ্রন্থি থেকে দেহের জন্য থাইরয়েড হরমোনের একটি নির্দিষ্ট স্তর রয়েছে; যখন এ থেকে আরও কম সংখ্যক হরমোন তৈরি হয়, তখন শরীর বিভিন্ন প্রতিকূল প্রভাব ফেলতে শুরু করে। তবে সঠিক ডায়েট এবং লাইফস্টাইল অনুসরণ করে থাইরয়েড নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব। যারা থাইরয়েড সমস্যায় ভুগছেন এবং নিজেকে সুস্থ রাখতে চান তারা ঘরোয়া প্রতিকার অনুসরণ করতে পারেন।

আরও পড়ুন: চুল পড়া রোধ করতে প্রতিদিন যে খাবার খাওয়া উচিত,

যেমন-

১. জাঙ্ক ফুড এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার হতে দূরে থাকুন। এগুলি স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকারক।

২. বর্তমানে  শারীরিক ও মানসিক সমস্যার সবচেয়ে বড় কারণটি হলো অগোছালো জীবন যাপন করা। তাই সুস্বাস্থ্য বজায় রাখতে নিয়মিত অনুশীলন করাটা অত্যন্ত জরুরি। নিয়মিত অনুশীলন অতিরিক্ত ক্যালোরি পোড়ায় এবং শরীরকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।

৩. খাবার খাওয়ার সময় হুড়োহুড়ি করবেন না। ধীরে ধীরে খান এবং ভালভাবে চিবান। মনোযোগ দিয়ে ভাল চিবানো থাইরয়েড এবং মনের মধ্যে সংযোগ তৈরি করে। থাইরয়েড গ্রন্থি শরীরের বিপাক নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে থাকে। তাই ভালভাবে খাবার চিবানো ধীরে ধীরে বিপাক কমাতে সাহায্য করে থাকে।

৪. গবেষণায় দেখা গেছে যে কিছু শাকসবজি, যখন কাঁচা খাওয়া হয়, তখন থাইরয়েড গ্রন্থি যেমন বাঁধাকপি, ব্রকলি, ব্রাসেলস স্প্রাউটস, ফুলকপি ইত্যাদির কাজকে ক্ষতিগ্রস্থ করে তোলে vegetables তাই এমন সবজি রান্না করা, কাঁচা বা সালাদ হিসেবে না খাওয়াই ভালো।

আরও পড়ুন: কিশোর -কিশোরীদের ব্রণ হতে পারে, কিন্তু যত্ন নিতে হবে

৫. নারকেল তেলের ফ্যাটি অ্যাসিড থাইরয়েড গ্রন্থির কার্যকারিতা বাড়াতে সাহায্য করে। নারকেল তেল যদি গরম না করে ব্যবহার করা হয় তবে ওজন হ্রাস করতে এবং বিপাক বাড়াতে সহায়তা করে। এমনকি এই তেল শরীরের তাপমাত্রা সঠিক রাখতে সহায়তা করে থাকে।

৬. আপেল সিডার ভিনেগার হরমোন উৎপাদনের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। এটি বিপাককে উন্নত করে। এছাড়াও, এটি শরীরের চর্বি নিয়ন্ত্রণ এবং শরীর থেকে টক্সিন অপসারণ করে পুষ্টির শোষণে সাহায্য করে।

৭. নিষ্কাশন বিভিন্ন খনিজ যেমন পটাশিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম পাওয়া যায়। এটি থাইরয়েড সমস্যার বিরুদ্ধে লড়াইয়েও খুব কার্যকর। থাইরয়েডের সমস্যা কমাতে নিয়মিত আদা চা পান করুন।

৮. ভিটামিন বি থাইরয়েডে উপকারী। হাইপোথাইরয়েডিজমযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য ভিটামিন বি 12 বিশেষত উপকারী। তাই আপনাকে অবশ্যই আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে ডিম, মাছ, মাংস, দুধ, বাদাম অন্তর্ভুক্ত করতে হবে। এগুলি পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন বি সরবরাহ করবে

আরও পড়ুন: লিচু পুষ্টিকর

৯. ভিটামিন ডি এর অভাবে থাইরয়েডের সমস্যা হতে পারে। শরীর কেবল সূর্যের আলোতে ভিটামিন ডি তৈরি করতে পারে। তাই দিনে অন্তত 15 মিনিট রোদে থাকুন। এটি শরীরকে ভাল ক্যালসিয়াম শোষণ করতে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করবে। ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ কিছু খাবার হ’ল সালমন, ম্যাকেরল, দুগ্ধজাত খাবার, কমলার রস, ডিমের কুসুম ইত্যাদি 

১০. দুধ, পনির, দই থাইরয়েডের জন্য এই জাতীয় দুগ্ধজাত খাবার খুব উপকারী। কারণ এই সমস্ত খাবারে প্রচুর পরিমাণে আয়োডিন এবং খনিজ রয়েছে, যা থাইরয়েডের জন্য খুব উপকারী। আয়োডিন পরিপূরকও এক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।